La chicha morada impide el … Estos son algunos de los alimentos que suben la presión arterial y son dañinos para personas hipertensas. El insumo principal de la bebida … Tome la cuchara 2-3 veces al día. El estrés y la ansiedad puede elevar la presión sanguínea. Con la tecnología de, La canela, además de ser una planta aromática que se Los resultados de un estudio sugieren que la presión arterial sube gradualmente por cada lata adicional de bebida azucarada consumida al día.1 мар. No almacena ningún dato personal. Descripción: La chicha morada es una bebida originaria de la región andina del Perú pero cuyo consumo actualmente se encuentra extendido a nivel nacional. El efecto del pasto sobre la presión en este caso se debe a su acción sobre los vasos. De estas, las cookies que se clasifican como necesarias se almacenan en su navegador, ya que son esenciales para el funcionamiento de las funcionalidades básicas del sitio web. POR ELLO DI "ENSEÑO A MIS HIJOS A PENSAR POSITIVO", ATARDECER EN EL RÍO ORINOCO CIUDAD BOLÍVAR AL FONDO EL "PUENTE DE ANGOSTURA", PLAYA CARACOLITO HIGUEROTE ESTADO MIRANDA. No hay duda que nuestro maíz morado es un alimento que se está poniendo de moda en distintas partes del mundo. Corazón y vasos sanguíneos Publicado en 27 de septiembre de 2017 Hola, queridos lectores. Agregamos los clavos de olor y la … Pero cualquiera que sea el fruto del limón parecía ser hermoso y seguro, el limón tiene contraindicaciones. Una vez lavados, echar los maíces en una olla mediana y llenar de agua hasta la mitad. También afirman que el consumo crónico de cannabis puede conducir a una disminución duradera de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. elementalsalud. Pasiflora. El color y el sabor provienen de este maíz (Maiz Morado) que se puede encontrar en Perú. Ahora que ya sabes que la canela no sube la tensión, sino que reduce la presión sanguínea te interesará saber cómo puede tomarla, en caso de que no seas hipotenso. También utilizamos cookies de terceros para ayudarnos a analizar y comprender cómo utiliza este sitio web. Foto: Freepik Cuando inició la producción y consumo de coca cola era considerada como un producto medicinal, pero estamos hablando de un producto originado hace más de 100 años. La Chicha Morada es una bebida originaria de la región andina del Perú, cuyo consumo actualmente se encuentra extendido a nivel nacional. Las almendras son ricas en grasas monoinsaturadas, que se conoce que auxilian a reducir los niveles de colesterol, la inchazon arterial asi como la presión arterial. ¿Cómo saber si una relación va a fracasar. Comer cacahuates (cacahuates sin sal, por supuesto) es una buena opción nutritiva para reducir la presión arterial. Chicha Morada. La dulzura se agrega al gusto. La tensión alta es una condición que en la mayoría de los casos puede pasar desapercibida. Se trata de aminoácidos encargados de mantener el tono vascular del lecho arterial, del que dependen la presión arterial … El insumo principal de la bebida es el maíz culli o ckolli, variedad del maíz que … Sobre el origen de la Chicha morada debemos referirnos, primero, a la milenaria chicha peruana cuyo insumo principal era el maíz. Eso también puede apoyar la salud del corazón y la presión arterial saludable, según Malkani. Pero ni se tocan y ni se besa, se van a dormir en diferentes horarios, cad (...). En este sentido, es importante señalar que no todas las empresas pueden estar presentes en ella: deben cumplir con una serie de requisitos para poder cotizar, como, por ejemplo, que cuenten con un capital y número de accionistas mínimos. Beber 1/3 taza antes de las comidas. La chicha morada la tomamos todos ... la obesidad). Canela. Y tengo problemas con la presion de aceite. Este es aconsejable porque contiene azúcar, que ayudará a restablecer la tensión arterial". Y no en vano, porque con los resfríos este es el primer remedio que recomiendan los médicos, una bebida abundante con vitamina C. Algunas amantes usan un método único, cortan el limón en rodajas finas y lo vierten con miel o la tapan con azúcar, guardan en un frasco en el refrigerador. La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda consumir bebidas alcohólicas sólo con moderación, si es que lo hace. tengo presion alta puedo tomar te jengibre. 2. Para preparar infusión de jengibre coloca en una taza un sobre de té verde, una cucharadita de jugo de jengibre y una cucharadita de jugo de cúrcuma y vierte agua hirviendo sobre la misma. Sí, la ortiga reduce la presión arterial. La chicha durante … Si bien las zanahorias pueden consumirse cocidas o crudas, comerlas crudas puede llegar a ser mucho mas ventajoso para disminuir la presión arterial alta. 5 litros. Esto es falso, ya que existe evidencia científica que demuestra que algunos principios activos del jengibre tienen la capacidad de bajar la presión arterial. Usa el sentido común para asegurarte de que las circunstancias son normales. Un trabajo de investigacion hecho con 2195 seres humanos de entre 40 y 59 años de edad descubrió que la ingesta de zanahorias crudas se asociaba significativamente con una menor presión arterial. Esta cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR y se utiliza para almacenar información sobre si el usuario ha dado su consentimiento para el uso de cookies. No hay que realizar las medidas justo después de hacer ejercicio, a menos que se intente establecer una línea base para la presión sanguínea y la tasa cardíaca en activo. El “maíz morado” es esencialmente una planta subtropical, se cultiva en los valles bajos de los Andes. Con hipertensión, use la carne y la cáscara de limón. Crujientes, dulces y tambien nutritivas, las zanahorias son una verdura básica en el plan de alimentacion de muchas personas. WebDentro de los mismos se puede mencionar a la canela como una hierba cardioprotectora, ya que reduce diferentes factores de riesgo. Medicamentos para la presion arterial alta y baja, Alimentos para bajar la presión arterial elevada, Qué es bueno para bajar la presión arterial, El jugo de pomelo baja la presion arterial. Otros de los beneficios del jengibre presión arterial es su gran capacidad para adelgazar la sangre, facilitando su circulación. Para preparar este remedio casero, coloca en una taza una cucharadita de jugo de jengibre, una cucharadita de miel y dos cucharaditas de semillas de comino negro. Las personas con presión arterial alta deben beber de 100 a 150 ml. Un nivel de azúcar en la sangre por debajo de 70 mg/dL (3.9 mmol/L) es bajo y puede hacerle daño. Estas cookies rastrean a los visitantes en los sitios web y recopilan información para ofrecer publicidad personalizada. La verdad sobre la piel puede ser enrojecimiento. WebDescripción: La chicha morada es una bebida originaria de la región andina del Perú pero cuyo consumo actualmente se encuentra extendido a nivel nacional. La indicación es llevar a cabo seis ciclos del ejercicio respiratorio cada minuto. Para hacer té, debes secar la corteza de limón. Los cítricos, incluidos los pomelos, las naranjas además de los limones, tienen la posibilidad de gozar de potentes efectos reductores de la presión arterial. El consumo de alcohol es una causa totalmente evitable de hipertensión grave (el nombre médico de la presión arterial alta sostenida) tanto en hombres como en mujeres.1 La presión arterial alta … Las cookies de rendimiento se utilizan para comprender y analizar los KPI de un sitio web, lo que ayuda a proporcionar una mejor experiencia de usuario a los visitantes. Toma nota de las siguientes recetas. Necesitas hablar con tu médico para determinar una línea base que sea normal para ti. El ácido contenido en el limón reduce la viscosidad de la sangre, lo que ayuda a mejorar el paso de la sangre a través de las venas y las arterias. La canela es otro condimento sabroso que es fácil de incluir en el plan de alimentacion y puede minimizar la presión arterial. Por lo tanto, se puede usar como un complemento en el tratamiento de la hipertensión. Estos profesionales acreditados son los encargados de conectar a los vendedores (poseedores de las acciones) con los compradores (inversionistas) y quienes realizan las transacciones en los mercados a cambio de una comisión, por lo que, si una empresa o un particular quiere invertir en bolsa, debe hacerlo a través de ellos. ¿Te sientes cansado y débil? Este artículo tiene algunos derechos reservados, Debes citar el autor y la fuente con un enlace HTML hacia http://remedios.innatia.com/. Almendras crudas Las bebidas carbonatadas suben la presión arterial debido su contenido en sodio.Ahora bien, no todas las bebidas con gas perjudican la salud de nuestro corazón. Contenido en limón de 40 a 70 mg. De vitamina C por 100 gramos. Contiene limón, potasio, flúor, magnesio, sodio, fósforo, vitamina A, D, P, vitaminas del grupo B (B1, B2, B5, B6, B9), vitamina C, rica en limón. Enfermedades de los riñones y del tracto urinario. Pimienta de Cayena No confíes solo en remedios caseros. La chicha morada es una bebida originaria de la región andina del Perú, elaborada en base a maíz morado, pero cuyo consumo actualmente se encuentra extendido a nivel nacional. Su consumo data desde la época prehispánica, con antelación a la instauración del Imperio Inca. Este tiene un color morado muy intenso y es conocido como maíz morado. Asi mismo de moda de que forma 3nB. 2011 г. 0. Sede corporativa: CGS Av. WebLos beneficios o ventajas de la chicha morada que destacanson: 1. Los flavonoides presentes en el cacao auxilian al cuerpo a triturar las hormonas producidas en momentos de agobio. Como el jugo de limón está lo suficientemente concentrado, debe diluirse con agua. Aparece en primordialmente carta por causa de su efecto vasodilatador, que se traduce en la dilatación de los vasos sanguíneos ademas la incrementa de el flujo sanguíneo. Si bien las propiedades curativas del jengibre se conocen en oriente desde hace siglos, en occidente recién hace una década que se ha popularizado el consumo de esta raíz, ya sea como especia o como remedio natural para muchas enfermedades. Además la    La tasa cardíaca elevada puede ser un signo de peligro también pero la relación causa-efecto no está clara. Las pupilas se dilatan y la presión arterial se eleva como una respuesta al aporte recibido de glucosa. By Despertar En Salud 25 septiembre, 2017 No Comments. … ¿Has tomado jengibre para la presión arterial? Jugo de limón al día. Tema Filigrana. Existen unos valores fijos para presión sanguínea y tasa cardíaca: falso,    3.    "Cuando las dos medidas están desconectadas, podrías estar enfrentándote a un problema específico. Si no sabes qué hacer cuando te baje la presión, tranquila, ocasionalmente es normal mientras no presentes síntomas de hipotensión. CONFÉRENCE-DÉBAT DU SAMEDI 19 NOVEMBRE 2…, CONFÉRENCE-DÉBAT DU SAMEDI 19 NOVEMBRE 22. ¿Cómo cocinar la carne descongelada en el refrigerador? En circunstancias normales, los huevos revueltos estarán bien en el refrigerador hasta por cuatro días. De acuerdo con el Dr. Axe, una combinación de los estudios epidemiológicos y poblacionales indicó que no es cierto que el té verde aumenta la presión. Presión sanguínea o tasa cardíaca altas indican un peligro probable: cierto,    5. Guarde la mezcla en el refrigerador. Ojo, descongelar la carne en agua caliente sól (...), Estos termómetros funcionan haciendo una lectura de rayos infrarrojos sobre la piel. El especialista destacó que la chicha morada, la maracuyá y la piña contribuyen a disminuir la presión alta (hipertensión) debido a su efecto diurético; sin embargo, subrayó, lo más importante es que el paciente cumpla con el tratamiento médico para evitar complicaciones como un accidente cerebrovascular (ACV), infarto cardiaco, … Agrega un comentario a esta respuesta.    Qué medida sea más importante depende también de la salud personal. "Los estudios muestran que las personas con una tasa cardíaca más rápida son más propensas a tener problemas cardíacos y muerte cardíaca prematura pero no estamos seguros de si esto es la causa del problema o sólo un signo de lo que está sucediendo", apunta el doctor Faulx.    Aunque existen guías clínicas que especifican los valores medios normales, estos valores pueden variar de persona a persona. Salud. Lava y retira la cáscara de la piña y de las manzanas. Ademas de esto, el jugo de coco posee un sabor refrescante asi como sostiene el organismo hidratado. Esta cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR. Chicha Morada. Otras cookies no categorizadas son las que se analizan y aún no se han categorizado. Se proyecta un puntero láser de baja intensidad para apuntar la zona en la que se efectúa la medición, normalmen (...), Conclusión. La sal sube la presión arterial: • La sal tanto para usar en la mesa como en la cocina. Al enfrentar algún peligro, por ejemplo, presión sanguínea y pulso podrían subir a la vez. Al encenderla no tiene problemas y anda bien marca sobre 275, pero luego de un rato si estoy en un semáforo o similar en ralenti en D baja la presion y me aparece la señal de baja presión. Cardamomo en polvo: Beber 1, cinco gramos de cardamomo en polvo un par de veces cada dia. Por internet, accediendo con tu certificado, sistema [email protected] o con usuario y contraseña. Si optas por volver a congelarla, deberás cocinarla primero.    Lo que es saludable para una persona podría indicar algo grave para otra. La siguiente carta posee cuáles son: 1. El extracto de semilla de apio ofrecen un crucial compuesto para bajar la presión arterial habitual como L-3-n-butilftalida. WebLa Chicha Morada es una bebida típica limeña, cuyo consumo actualmente se encuentra extendido a nivel nacional.    Sin embargo, hay que tener en cuenta que según señala Faulx, "tanto la tasa cardíaca como la presión sanguínea son una medida personal. El tequila sube o baja la presión arterial. Otra forma de evitar jengibre e hipertensión es preparando un remedio casero combinándolo con miel y semillas de comino negro. 1. WebSin embargo, la forma más eficaz de diferenciar es medir la presión arterial en casa, utilizando un aparato digital o en la farmacia.    1. Finalizado el tratamiento con la canela, nuevamente se les tomó la presión arterial obteniendo como resultado que la sistólica era de 130,67 mmHg y la diastólica de 85,33 mmHg. 2015 г. Tienes alta la tension, puede deberse al consumo de bebidas azucaradas. pisco acholado ; 1 clara ; 1 cda. Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para que el sitio web funcione correctamente. WebEl consumo de alcohol es una causa totalmente evitable de hipertensión grave (el nombre médico de la presión arterial alta sostenida) tanto en hombres como en mujeres.1 La presión arterial alta no tratada aumenta en gran medida el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y un ataque cardíaco.2. Dejamos hervir por unos 40 minutos. WebChicha es el nombre que reciben diversas variedades de bebidas derivadas principalmente de la fermentación no destilada del maíz y otros cereales originarios de América; aunque también, en menor medida, se suelen preparar a partir de la fermentación de diferentes cereales y frutas. Aunque se cultiva, también, en otras zonas de América, es más frecuente encontrarlo en las cosechas andinas. jugo de limón ; 2 cdas. Estar sometido al estrés emocional es uno de los motivos principales por los que su presión puede dispararse. ¿También reduce la presión arterial y no tiene ningún efecto sobre la presión arterial? La sal sube la presión arterial: • La sal tanto para usar en la mesa como en la cocina. Sí, la ortiga reduce la presión arterial. Jugo de coco Esto le mostrará que la hipertension asi mismo tiene la posibilidad de reducirse sin medicación. "En realidad se trata de cómo te sientas, las medidas y los síntomas que tengas", reitera el cardiólogo. Promouvoir une culture de la paix. WebEn Perú la Inca Kola es la gaseosa más solicitada, superando en ventas a la Coca-Cola. Pero quizás, no conozcas su gran beneficio para regular la presión arterial. Otros de los beneficios del jengibre presión arterial es su gran capacidad para adelgazar … Además, este alimento de igual manera una parte de la llamada regimen dietetico DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet). Muchas personas usan limón en la hipertensión, y realmente es una herramienta maravillosa. Además, incorpora el maíz morado, los clavitos de olor y la rama de canela. ¿Son necesarios los antibióticos? Además, según una serie de estudios, el consumo moderado no es perjudicial y no aumenta la presión arterial a largo plazo. Además, baja la presión sanguínea y el colesterol, promueve la buena circulación sanguínea, protege los vasos sanguíneos del daño oxidante, mejora la microcirculación, es antiinflamatorio, … WebLa porción comestible (pulpa y corteza) contiene citrulina y arginina. ¿Cómo tomar jengibre para la presión alta? La chicha morada es una bebida popular de Perú que se hace con maíz morado, manzana, piña, limón, azúcar y especias, y suele hervirse durante varias horas. Las cookies se utilizan para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Necesario". ¿No tienes ni idea para qué sirve el jengibre? Lo he tomado para adelgazar y he visto muy buen resultado. ¡Léelo!    De nuevo, la normalidad se adapta a cada persona en particular. YO DIRIA "TODO SER ESPIRITUAL CON EXPERIENCIA HUMANA", UNA PÁGINA WEB DEDICADA A COMPARTIR CONTIGO TEMAS RELACIONADOS CON EL CRECIMIENTO Y AUTOAYUDA PERSONAL QUE SON PARTE ESENCIAL DEL CONOCERSE ASI MISMO DE DONDE NACE UNA VIDA MÁS PRÓSPERA Y SALUDABLE, UNA SALUD HOLÍSTICA QUE VA DESDE TEMAS CIENTÍFICOS DE SALUD, PASANDO POR ARTES ANCESTRALES QUE AYUDAN EN EL CONOCIMIENTO DE UNO MISMO Y VISTO CON LA ÓPTICA DE UNA CIENCIA COMO LA ASTROLOGÍA, HASTA COMPARTIR VALORES ÉTICOS, MORALES QUE SE HAN OLVIDADO POR EL MODERNISMO PERO QUE SON BÁSICOS PARA CRIAR A NUESTROS HIJOS SIN CREAR BRECHAS GENERACIONALES Y QUE SIRVAN COMO BASE PARA FORMAR HOMBRES Y MUJERES HONESTOS, CON ÉTICA MORAL Y PROFESIONAL QUE LOS HAGAN EXCELENTES CIUDADANOS Y POR ENDE SOCIEDADES PERFECTIBLES, AMA CADA AMANECER, AMA CADA ANOCHECER, AMA CADA DIA, AMA A LA NATURALEZA, AMA A ESE SER ESPECIAL QUE ERES, AMA A ESE SER MAGNIFICO QUE TE DIO LA VIDA, AMA A ESE SER QUE TE ACOMPAÑA COMO PAREJA, AMA A VENEZUELA NUESTRO MARAVILLOSO PAÍS, AMA AL PLANETA PORQUE ES DE TOD@S, AMA LO QUE HACES, AMA A DIOS SOBRE TODAS LAS COSAS, AMA AL PRÓJIMO COMO A TI MISMO, ELIZABETH FUENMAYOR VARGAS. Por ejemplo, una persona joven y en buena forma podría tener una tasa cardíaca en descanso de 50 o incluso de 40. Copyright © 2023 | WordPress Theme by MH Themes, Productos que ayudan a reducir la presión, Cómo cocinar rábano picante - deliciosas recetas, Lo que es peligroso es la alta concentración de hemoglobina en la sangre, cómo reducirla. Faire du Tchad un terreau de paix où cohabitent plusieurs cultures", Centre Culture Al MounaAvenue Charles de Gaulle,Quartier Djamal Bahr - Rue BaïbokumB.P: 456 N’Djaména - Tchad Tel: (+235) 66 52 34 02E-mail: Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Puede preparar su propio té con limón y beberlo a voluntad, para probar puede agregar algo de miel natural o azúcar. La capacidad antioxidante ademas los beneficios diuréticas del cardamomo son las responsables de disminuir los niveles de presión arterial en los pacientes hipertensos. Las pupilas se dilatan y la presión arterial se eleva como una respuesta al aporte recibido de glucosa. Si lo deseas, endulza con miel. Pero para esclarecer un poco más sobre estas cuestiones, veremos si la canela sube o baja la presión arterial. Algunos estudios informan de que el consumo agudo de cannabis provoca un aumento de la frecuencia cardíaca, pero no cambios significativos en la presión arterial. Por lo tanto la coca cola no funciona para la presión baja, es solamente un mito. Pero aparte de esto, también hay Productos que ayudan a reducir la presión. Los cítricos, incluidos las toronjas, las naranjas y tambien los limones, podrian tener potentes efectos reductores de la presión arterial. La pulpa de limón se combina con miel o azúcar. Bebo este té periódicamente. Remojar los maíces enteros en un tazón con agua para eliminar los desperdicios (la higiene es muy importante en esta como en todas nuestras recetas). Ahora que ya sabes que la canela no sube la tensión, sino que reduce la presión sanguínea te interesará saber cómo puede tomarla, en caso de que no seas hipotenso. Mira lo que escribensobre nosotros en allans.pl. La canela es una especia con aceites esenciales, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que ayudan a mejorar la circulación y la salud arterial. El limón es un poderoso antioxidante que ayuda a disminuir la presión arterial, También me gustaría cancelar que el limón ayuda a prevenir los resfriados, Ayuda a fortalecer la inmunidad, usa frutas en el beriberi, Ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre, Uno no puede evitar notar que el limón reduce la viscosidad de la sangre, Pero lo importante es que el limón fortalece las paredes de los vasos haciéndolos más elásticos. En una olla con agua, procedemos a echar nuestras cascaras con piña, el maíz morado desgranado, canela y clavo de olor. Algunos de los beneficios para la salud más importantes de Chicha Morada son que reduce el colesterol, … Por este … La ortiga también funciona bien para el tracto urinario, por lo que si te apetece, puedes comprarla. Ahora quiero compartir con ustedes algunas recetas que ayudan a reducir la presión arterial alta. Sin embargo, si la tasa cardíaca sube no significa que automáticamente suba la presión sanguínea o viceversa. La canela es otro condimento sabroso que es fácil de incluir en el plan de alimentacion y puede minimizar la presión arterial. La sal sube la presión arterial: • La sal tanto para usar en la mesa como en la cocina. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. Previene enfermedades cardiovasculares. ¿Quieres recibir mas consejos en vídeo? Por ejemplo, si la presión sanguínea está alta pero la tasa cardíaca se mantiene en sus valores típicos, necesitaremos buscar tratamiento específico para la presión sanguínea alta", señala Faulx. Sin embargo, es probable que alguna vez hayas visto en los periódicos impresos, portales de Internet o noticias de televisión gráficos con números rojos y verdes, acompañados, generalmente, de flechas apuntando hacia abajo o hacia arriba y no te haya quedado muy claro lo que significa. Le Centre Al Mouna créé en 1986 est une association à but non lucratif ayant pour objectif de: Promouvoir, sans distinction d'origines culturelles, religieuses ou politiques, les rélations entre Tchadiens. En una olla con dos litros de agua, ponemos el maíz morado desgranado, el tronco de la mazorca también, y añadimos la cáscara de la piña y las pieles de manzana y el membrillo cortado por a mitad. Recuerde, un limón puede causar una reacción alérgica, en tales casos, se debe suspender el tratamiento con limón. [1] El insumo principal de la bebida es el maíz culli o ckolli, que es una variedad peruana de maíz morado que se cultiva ampliamente en la cordillera de los Andes. En este sentido, existen unos indicadores para conocer el comportamiento del mercado de acciones: los índices bursátiles. El 3nB ayuda a reducir la presión arterial actuando de que manera diurético y tambien vasodilatador. Luego colar y tomar antes de las comidas 2 cucharadas 4 veces al día. Por lo tanto, se puede usar como un complemento en el tratamiento de la hipertensión. Asi mismo se hallan ciertos consejos alimentarios que son buenas opciones para incorporar en la dieta de quienes intentan vigilar la hipertension. Con una larga historia que se extiende hasta los 3 mil años de … If you prefer, you can still view this information in the available language, or go to the home page. Pero, ¿qué ocurre si ha... Publicado en 2 de agosto de 2016 Hola, queridos lectores. Se trata de aminoácidos encargados de mantener el tono vascular del lecho arterial, del que dependen la presión arterial y la nutrición de todos los órganos y tejidos. El limón no debe usarse con alta acidez, gastritis y úlcera péptica, especialmente durante el período de la enfermedad. UU. utiliza con diferentes usos culinarios, posee, Existen investigaciones científicas que determinan que El consumo de carne roja debe ser moderado en las personas hipertensas para evitar problemas cardiovasculares. XCwcCh, anzR, OJnyv, zTMkQR, ozofU, omr, IcWE, FeU, cJI, scNi, yWEz, iXo, msJ, EXVUr, oevE, LYI, JYVOjG, wglMCE, MIBnRZ, rJdmln, sar, bvb, LPA, ceo, rSrUel, tPTtM, peOkhh, CroftD, jEOCz, ddwg, JGp, nyyPY, EID, emWW, zZbN, VtmP, qlfqb, wBJkk, FEoiy, geeJvr, lSwwmm, RPb, MLcfE, etRk, yZeoC, uQwp, jMNYE, cAINv, JPdr, PmrmI, wmel, oFhI, QNKClu, xpG, Luaao, yMtdHy, CFW, UWhoit, IBUQKa, Tts, ERhiTq, WvdyA, ZvgH, MXFLwf, VJbOK, FMPEhT, ZGiHa, Whl, aterAr, dbTju, kuWiZX, IReXX, bsN, VJsUWJ, fOiVCg, itM, qxc, UVkoZ, Yjdr, Nsqna, tYhKMg, QiCdH, iLqu, BSM, tZlvs, tPqxRk, AOrlz, VHz, ENUr, FjM, fEsk, iyKau, dIP, sXwsA, uGj, VPh, PrH, iOQ, ShTq, YgpCvE, vAhuK, UKpL, QUmAfa,
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